ヒップリフトとは、床に仰向けになって膝を立てた状態でお尻を上下させることにより、主にお尻の大きな筋肉である「大殿筋」や太腿の裏にある「ハムストリングス」を鍛えられるヒップアップエクササイズです。ヒップリフトは下半身を重点的に鍛えられるので、お尻周りと太ももの引き締めに効果的なトレーニングです。ヒップリフトのトレーニングでは、臀部に加えてインナーマッスルである「腹横筋」と背中の広範囲を占める「脊柱起立筋」へのアプローチが可能なため、姿勢改善や体幹の強化にも期待ができます。