こんにちは！Innerbody make up coachのYUKAです。YUKAのウォーキング＆ひめトレ最新レッスン情報はこちら↑↑↑ひめトレとは、骨盤底筋のトレーニング法♡骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状にある筋肉で、内蔵を正しい位置に保ったり、尿道、膣、肛門を動かす時に使いま