1)はじめに 筆者はごく普通の社会人ですが、社会人になってから13年間で体重が30kg増加してしまいました。入社から5年目まではサバイバルゲームなどで身体を動かす機会も多かったものの、転職を機に運動習慣が激減。さらに、夜勤勤務の開始、結婚、マイホーム建築、そしてコロナ禍によるテレワーク生活と、ライフスタイルが大きく変わっていきました。 加えて、筆者はかなりのお酒好き。専業主婦の妻もお酒を嗜むため、飲酒の機会が多く、気がつけば体重は＋30kgに。特に夜勤中は深夜にUberで大盛りラーメンを頼んだり、夜勤明けにドカ食いをしたり、友人と二人で飲んで炭酸5Lを1日で消費しながら大量のおつま