週末１回のロングライドより３回に分けたショートライドの方が効果的 正直「言われてみればそうだよね」という話ではあるのですが。 私のような週末ローディーの場合、コロナ以前はどうしても「週末にロングライドをがつんと１回」「週中にローラー台に乗れ