夜眠れんのは辛いな。いくつか対策があるから試してみてや。1. 就寝前のルーティンを作る: 毎晩同じ時間にベッドに入るようにして、体内時計をリセットするんや。2. スクリーンタイムを減らす: 寝る前のスマホやパソコンは避ける。ブルーライトが目を刺激して、寝付きを悪く