クロスランジとは、直立姿勢から片足を斜め後ろに引いてクロスさせた状態で重心を垂直に落とすことにより、下半身の筋肉を広範囲に鍛えることのできる自重トレーニング種目です。下半身を効率的に鍛えられる優秀な種目ですが、足をクロスさせることでバランスが崩れやすいので、ランジ系の動きに慣れている上級者におすすめしたい種目です。クロスランジは特別な器具を必要せず、どこでも取り組める種目なので、自宅で下半身を鍛えたい中～上級者におすすめです。この記事では、「クロスランジ」の正しいフォームと、より効果を出すためのコツ、最後に様々なランジ種目についてオンラインパーソナルトレーナーが徹底的に解説していきます。