■ベースのご飯の材料（4本分）・ご飯　2合・塩　小さじ1/4・ごま油　小さじ1・白ごま　大さじ1・焼き海苔　4枚☆「色とりどり具だくさんversion」の材料（2本分） ・たくわん、ほうれん草、にんじん　各適量 ・塩、ごま油、白すりごま　少々 ・牛切り落とし肉　100g A ・キ