続き。その前の投稿👇🏻 鍛え方は、色々あるようです。⚫食事瞑想食べ物をよく観察してみる。食べ物の形・味・かたさや粘り気・舌触り・のどごし・温度・香りなど。食事を5分観察すれば、それだけで5分間のマインドフルネス瞑想になります。⚫ジャーナリング瞑想あるテーマについて決められた時間ずっと書き続ける。頭で考えずに、手を動かす。脚色しないで、事実や気持ちのまんまに書く誤字脱字は気にしないというポイントをおさえて...