最近、夜早く（といっても24時までに）寝るには、 「照明計画が大事」だと気づきました。 日中は昼白色で明るく、 食事時は電球色のペンダントライト＋間接照明、 お風呂上がりは間接照明オンリー、 という具合に明かりの色を白→オレンジへ、 光量を明→暗へと絞っていく