絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」について睡眠専門医が解説した。「睡眠の2〜4時間前」で、眠ってしまうと睡眠の質の低下を招くという。この時間にしっかりと体温を上げておけば、肝心の夜に眠りやすくなるそう