ヒップアダクションとは、横向きになった姿勢で、床側の足を上下させる下半身のトレーニングです。股関節を閉じる動作を繰り返すことで、内ももの筋肉である「内転筋」を鍛えることができる種目です。「内転筋」は脚を内側に閉じるときに使う筋肉で、普段あまり意識して動かすことの少ない筋肉ですが、スラッとした下半身を作るためには重要な筋肉です。ヒップアダクションで「内転筋」を鍛えることによって、太ももを中心とした脚痩せ効果や、脚のシルエットを綺麗に見せることが期待できます。さらに、O脚改善にも効果的な筋肉と言われており、股関節を内側に引き寄せる力が向上し、脚を真っすぐにする効果が期待できます。似ている名称のトレ...