ベンチプレスの正しいフォームとやり方、バーの位置や、手幅、下ろす位置、ブリッジの是非、セットの組み方レップス数などの解説。安全第一。初心者はどれくらいから始めるべきか？　究極のブリッジ、ゼロ距離ベンチプレス？