お肉を焼いてたれをからめるだけ！タンドリーチキンオーバーライス《めしうまナイト》 metropolitana.tokyo [メトロポリターナトーキョー] 2020.07.10 グルメ, コラム 漬け込み不要！ 鶏肉をフライパンで焼いて、仕上げに簡単タンドリーだれをからめるだけでいいんです。 野菜と一緒にオーバーライスしてガッツリウマシ！ ［材料］ １人分 カレー粉　小さじ1 ケチャップ　小さじ1 ヨーグルト（無糖）　大さじ1 鶏もも肉（唐揚げ用）　200g 塩　小さじ1/3 こしょう　適量 ごはん　適量 好みの野菜（水菜、カット野菜、トマトなど）　適量 好みのドレッシング（シーザードレッシング...