本記事では、摂取・消費エネルギーのカロリーと、カロリー計算について詳しくご紹介しています。「カロリー」とひとことでいっても、「摂取エネルギーのカロリー（摂取カロリー）」と「消費エネルギーのカロリー（消費カロリー）」の2つがあります。必要なエネルギーの目安量は年齢や性別・身体活動レベルなどによってさまざまです。消費カロリーは、約30%の身体活用・約60%の基礎代謝・約10％の食後の熱産生が内訳になっています。 カロリー計算で気を付けたいこととしては、毎日の摂取カロリーを現在より100kcalずつ減らしても、痩せ続けることはできません。食事制限のみによって体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減少...