橋のポーズ（セツバンダーサナ）の効果とやり方を解説(Bridge Pose)(サーランバセツバンダーサナ)のポーズです。 | 効能効果：腰痛改善、生理痛緩和、リラックス、不眠症緩和 | 仰向けになり、脚を腰幅に開いて両膝を立てる。かかとは、できるだけお尻の近くに。