材料（作りやすい分量） ・玉ねぎ　1個 ・セロリ　1本 ・にんじん　1本 ・キャベツ　1/4個 ・ニンニク　1かけ ・シーフードミックス　150g ・オリーブオイル　大匙1 ・ココナッツオイル　大匙1 ・ダイスカットトマト缶　1缶 ・プレーンヨーグルト　100㏄ ・あればトマトペー