【全身法vs分割法】最短でデカくなる最強の筋トレ頻度とルーティンを科学的に徹底解説！ 1日で全身の筋肉を鍛える全身トレーニング。押す筋肉など働きによって鍛える部位を分けるPushPullLegスプリット、いわゆるPPL分割。胸の日など1つま