栄養バランスのよい食事を実現するうえで重要となるのが「PFCバランス」です。PFCバランスとは、1日の摂取カロリーに占める「P（タンパク質）」「F（脂質）」「C（炭水化物）」の割合を指します。これらはエネルギーを産生する三大栄養素で役割が異なり、PFCバランスを整えることで健康な体づくりに役立ちます。本記事では、PFCバランスの基本や計算方法と併せて、整える際の食事のポイントも紹介します。