時短トレ鉄則11 「柔軟なプログラム、我を捨てたプログラム-1」 ジムに行ったら、何から始めて最後に何をして終わるかというトレーニングの流れをある程度、あるいはカッチリと決めている方がほとんどでしょう。 まず、今日は何処を鍛える日か決めているはずです。