バックキックとは、四つんばいの姿勢になって、片足を天井方向に蹴り上げる動作を繰り返すことによって、主にお尻の筋肉「大臀筋」を鍛えることのできる自体重トレーニング種目です。この種目で鍛えられる「大臀筋」は、身体のなかでも大きな筋肉のひとつなので、鍛えることによって基礎代謝がアップすることはもちろん、お尻周りの引き締めとヒップアップ効果が期待できます。この記事ではバックキックの正しいやり方や効果的なフォームについてトレーナーが丁寧にご説明します。