ゆっくり吐くこと。 実に簡単そうなことですが普段からきちんと出来ている方は少ないと思います。 仕事で忙しい方もこの呼吸を意識するだけでも緊張がCalm down。 自分のカラダは想像以上に頑張ってくれています。 日々なにげなくおこなっている呼吸の仕方をを意識するだけでカラダも喜んでくれるはずです。