腕立て伏せが効かない Q：「腕立て伏せ基本編」や「プッシュアップ-応用編」を参考に腕立て伏せを行ってきましたが、大胸筋に強い筋肉痛が得られません。 適応による付加不足の場合であれば、低負荷大容量法と筋発発揮張力維持スロー法を応用した 「スロー腕立て伏せ」