October 18, 2025、10 likes, 0 comments - sakaidojo: "「坂井道場」のアップで行う「ラダートレーニング」の効果をわかりやすく解説！ ラダートレーニングは、地面に置いたはしご状のラダーを使って、リズミカルに足を動かすトレーニングです。陸上競技やサッカー、バスケットボールなど、多くのスポーツ選手が取り入れています。では、どのような効果があるのでしょうか？ 1. 足の回転スピードが向上 ラダートレーニングでは、短い間隔で素早く足を動かすため、足の回転スピードや瞬発力がアップします。特に、方向転換やダッシュの初動が速くなります。 2. コーディネー...